在日常生活中男人导致早泄，这种原因有很多，比如说包皮过长或者说是过度以及生理上面的一些疾病都会导致早泄，这种状况发生，但是归根结底早泄是由于敏感所导致的，当插入之后，女性尚未达到，男性就根本控制不住射精的时间，而尽快射精了，这就是早泄的一种疾病。下面我们一起来了解一下，出现早泄这种状况该怎么办呢?

有效的降低敏感度

1、将包皮翻起

具体做法是：尽量将包皮翻起，露出整个，当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了，就把它再翻上去。这个工作要反复做很久，也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型，不会再掉下去。

2、裸睡

晚上要睡觉其实很好的锻炼的时机，全部脱光光后，下面会在睡着时候勃起，然后在睡梦中就锻炼了。

3、穿宽松的内裤

最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿，真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒，时间久了就无意识中降低了敏感度。

4、主动摩擦

平时要主动摩擦及龟谷，可以用道具，自己掌握火候。

 

一般做法：将左手紧握包皮向后部紧拉，右手摩擦，食指和拇指扣成环状摩擦跟龟谷，也要摩擦前段及龟谷后的包皮处，注意角度，可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。徒手锻炼几天后可以使用道具，这样锻炼半个月，敏感度就达到正常水平了。

5、分散注意力

时一般都会比较投入，情不自禁地关注着的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加的快感，那么你就需要分散注意力，时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

6、多锻炼增强体质

一般时间持久的人都注重体力的，一周不少于两次的户外体育高强度的锻炼最是很好的办法。同时不能忽略营养，营养也要跟得上，韭菜、花甲要多吃。

7、合理使用套套

借着避孕套来形成习惯也是很不错的，用避孕套也是让你一开始就用(这是针对上环的夫妻)，是在有快感的套上去用一下，特别在女方前后先套上，让女方先，自己取下之后再射精就不会影响快感。用避孕套总比用延长的油更好。延长油几乎让你感觉不到快感。

一般的时候临床证明，早泄是由于低于三分钟就射精，这种状况才算是早泄，而且一般男性的敏感度都是比较高的，如果说觉得自身的敏感度太高的话，可以试试以上这些方法，这样可以有效的使敏感度降低，也可以改善早泄这种状况发生。男性经常早泄的话一定要多重视这种状况，千万不能够置之不理，一定要有正确的调节方式才可以。

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